임신에 도움되는 영양제 (난임 영양제)

임신에 도움되는 영양제

여성들이 복용할 시 임신에 도움되는 영양제들이 있습니다. 건강한 식습관 및 생활 습관과 함께 아래 영양제들을 꾸준히 복용해 주면 임신에 크게 도움이 됩니다. 이번에 알려드리는 영양제들은 대체로 안전하지만, 복용 전 의사 및 약사에 문의를 바랍니다. (이번 포스팅은 여성이 복용할 시 임신에 도움되는 영양제로, 정자 개선을 위한 남자를 위한 포스팅은 아래 참조 바랍니다.)

* 정자에 도움되는 영양제 https://husbandstory.tistory.com/entry/sp2
* 정자 늘리는 방법 https://husbandstory.tistory.com/entry/sp2

 

• 코엔자임 Q10(CoQ10) : 난자의 질은 난자 안에 있는 미토콘트리아의 수량이 중요한데, 코엔자임 Q10은 미토콘트리아 활동에 도움을 주고 미코콘트리아 손상을 막아 건강한 난소가 생기고 배아가 잘 발달하도록 도움을 줍니다.
  코엔자임 Q10은 20대 초중반 이후 우리 몸에서 생성되는 양이 줄어들고, 외부 음식을 통해 들어오는 양도 충분하지 않을 수 있기 때문에, 영양제를 통해 섭취해 주는 것이 중요합니다. 복용량은 하루 200mg (100mg 2회), 3개월 이상 꾸준히 드시는 걸 추천합니다.
  
  
• 엽산 : 엽산은 태아 발달에서 신경계에 중요한 역할을 하는 비타민으로 임신 전후 섭취해 주는게 중요합니다. 임신을 시도하는 여성들은 최소 임신 한 달 전부터 엽산 복용을 시작하고 임신 첫 3개월까지 계속하는 것이 좋습니다.
  복용량은 하루 400㎍을 권유 드리나, 과체중이나 당뇨 환자, 이전 병력에 따라 더 고용량 엽산 복용이 필요할 수 있으니, 복용 전 의시 및 약사에 문의 바랍니다.
  
  
• 비타민 D: 연구 결과, 착상률에 혈중 비타민D 농도가 유의한 상관관계가 있는 것으로 확인되었습니다. 그리고 비타민D 결핍을 조산 가능성을 높이고, 임신 중독증 등의 가능성도 높아지는 것으로 알려졌습니다. 일반적으로 현대인들은 야외 생활이 적어 햇볕을 적게 쬐며, 특히 일반적인 한국 식당으로는 섭취량이 부족하기 때문에, 영양제로 보충해 주는 것을 적극 권유합니다. 복용량은 하루 400IU(10mcg) ~800IU(20mcg) 3개월 이상 꾸준히 드시는 것을 추천합니다.
  
  
• 오메가3 : 오메가3는 호르몬 기능에 중요한 역할을 하며, 생리 주기를 조절하고 난소의 질을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 복용량은 하루 1,000~4,000mg을 권유합니다.
  
  
• 이노시톨: 이노시톨은 생리 주기를 조절하고 배란을 개선하는데 도움이 됩니다. 특히 불임의 흔한 원인 중 하나인 다낭성 난소 증후군 (PCOS)을 가진 여성들에게 주로 권유됩니다.복용량은 하루 4mg을 권유합니다.
  
  
• 비타민 E: 비타민E는 세포 손상을 막아주는 산화 방지제로, 난자의 질을 향상시킬 수 있습니다. 또한 일부 연구에 따르면, 비타민 E는 자궁 내막 두께를 개선할 수 있으며, 이것은 배아 이식에 도움이 될 수도 있다고 제안합니다. 복용량은 하루 12mg을 권유합니다.