썸네일 임신에 도움되는 영양제 (난임 영양제) 임신에 도움되는 영양제 여성들이 복용할 시 임신에 도움되는 영양제들이 있습니다. 건강한 식습관 및 생활 습관과 함께 아래 영양제들을 꾸준히 복용해 주면 임신에 크게 도움이 됩니다. 이번에 알려드리는 영양제들은 대체로 안전하지만, 복용 전 의사 및 약사에 문의를 바랍니다. (이번 포스팅은 여성이 복용할 시 임신에 도움되는 영양제로, 정자 개선을 위한 남자를 위한 포스팅은 아래 참조 바랍니다.) * 정자에 도움되는 영양제 https://husbandstory.tistory.com/entry/sp2 * 정자 늘리는 방법 https://husbandstory.tistory.com/entry/sp2 코엔자임 Q10(CoQ10) : 난자의 질은 난자 안에 있는 미토콘트리아의 수량이 중요한데, 코엔자임 Q10은 미토..
썸네일 고강도 인터벌 트레이닝 HIIT 하는법 고강도 인터벌 트레이닝 HIIT 정의 고강도 인터벌 트레이닝 (High-Intensity Interval Training, HIIT)이란 짧고 격렬한 운동과 휴식이나 저강도 운동을 번갈아서 반복하는 운동의 일종입니다.고강도 인터벌 트레이닝 (High-Intensity Interval Training, HIIT)은심장 박동수를 최대한 빠르게 올리기 때문에, 비교적 짧은 운동 시간 대비 많은 운동 효과를 얻을 수 있으며, 신진대사를 증진시키고, 인슐린 민감성을 향상시키며, 체중 감량에 많은 도움이 됩니다. 고강도 인터벌 트레이닝 HIIT 하는법 고강도 인터벌 트레이닝HIIT 하는법은 아래의 3가지 단계를 약 20분에서 30분 동안 반복하면 됩니다. 준비운동 : 고강도 인터벌 트레이닝 HIIT에서 준비운동은 ..
썸네일 면연력 높여주는 영양제 면연력 높여주는 영양제 튼튼한 면역력은 건강한 생활에 매우 중요합니다. 규칙적인 운동과 충분한 수면, 운동과 균형 잡힌 식단으로 면역력은 지켜지나, 특정 보충제를 통해 면역 기능을 지원하는 것도 도움이 됩니다. 면연력을 높여주는 영양제를 알려 드리겠습니다. 비타민C: 면역력 향상에 유명한 비타민C 입니다. 비타민C는 백혈구 생성을 자극하여 바이러스, 세균 등의 감염으로 부터 우리 몸을 지켜줍니다. 다만, 정확히 말하면 비타민C는 백혈구 생성을 돕는 것이기 때문에, 질병을 처음부터 완전히 사전 차단하는 것이 아니라, 질병에 걸리더라도 세균과 바이러스 증식을 막아 증상을 약하게 하며 빠르게 호전되도록 해줍니다. 하루 복용량은 300mg ~ 1,000mg을 권유 드립니다. 비타민D : 비타민D는 간에서 대사되..
썸네일 쏘팔매토 효과 쏘팔매토 효과 쏘팔메토는 식물의 열매에서 유래한 허브의 종류인데, 피지움과 함께 남성 전립선 건강에 도움이 있다고 알려져 있습니다. 쏘팔메토의 효과에 대해 알려 드리겠습니다. 전립선 건강 개선 : 쏘팔매토는 전립선 건강에 도움을 주어 야간 배뇨와 약한 소변줄을 개선해 줍니다. 특히 양성 전립선 과형성(BPH) 증상을 줄일 수 있다는 것이 많은 연구를 통해 밝혀졌습니다. 항염증 효과 : 쏘팔매토는 피토스테롤 등 항염증 성분이 있어 몸의 염증을 줄여 전반적인 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 몇몇 연구들을 통해 쏘팔매토가 관절염, 천식, 과민성 대장 증후군 질환에 대해 잠재적인 이점이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 호르몬 균형 : 쏘팔매토는 전립선 건강과 남성 건강의 다른 측면에 관련된 테스토스테론과 디하이드로..
썸네일 발기에 좋은 운동 발기에 좋은 운동 발기에 좋은 운동을 하면 골반 저근 음경 및 주변에 혈액순환을 개선함으로써 발기 기능 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 혈액순환이 개선되면 쌓여있던 노폐물이 제거되면서 산소 농도가 높고 영양분이 풍부한 혈액이 많이 유입되는데, 혈관이 그러한 산소와 영양분을 전달받아 튼튼하고 건강해 집니다. 건강해진 혈관은 발기에 필요한 산화질소를 듬뿍듬뿍 생성해 주고, 이렇게 듬뿍 생성된 산화질소가 남성의 음경 혈관 및 근육에 작용하여 더 단단한 발기를 만들어 줍니다. 이번 포스팅에서는 발기에 좋은 운동에 대해 알려 드리겠습니다. 유산소 운동 유산소 운동은 신체 전반 혈액순환을 개선하여 발기에 도움이 됩니다. 유산소 중 달리기가 가장 효과가 우수하며, 이는 달리기를 하면 장기 및 상체 복압을 관리하기 위..
썸네일 레시틴 효능 레시틴 효능 레시틴은 지방의 한 종류로 계란 노른자, 콩, 해바라기 씨에서 발견됩니다. 레시틴의 효능은 다음과 같습니다. 뇌기능 향상 : 레시틴은 뇌 기능과 기억력에 중요한 영양소인 콜린이 풍부합니다. 콜린은 학습과 기억에 중요한 역할을 하는 신경전달물질인 아세틸콜린의 전구물질입니다. 심장 건강 향상 : 레시틴은 콜레스테롤 수치를 줄이고 동맥에 플라크가 쌓이는 것을 방지함으로써 심장 건강을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 레시틴은 혈압을 낮추고 심장병의 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 간 기능 향상 :레시틴은 간에 지방이 축적되는 것을 막고 독소의 배설을 촉진함으로써 간 기능을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 피부 건강 개선: 레시틴은 피부 탄력과 탱탱에 중요한 단백질인 콜라..
썸네일 찬물샤워 효과 찬물샤워 효과 최근 많은 유명인들이 건강한 습관으로 찬물샤워를 언급하고 있어 화제입니다. 찬물샤워 효과 및 건강적 이점에 대해 알려 드리겠습니다. 혈액순환 개선: 찬물샤워는 은 혈관을 수축시키는 효과가 있어, 혈액 순환을 개선하고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 신체 에너지 증가: 찬물샤워는 순간적으로 신체를 각성시켜 주의력과 에너지 수준을 증가시킬 수 있습니다. 이에 아침에 찬물 샤워를 하면 상쾌한 아침을 가질 수 있게 해주며, 운동 전에 찬물샤워를 하면 운동에 집중력이 좋아집니다. 면역력 향상 : 찬물 샤워는 백혈구를 증가시켜 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 신체 회복 증진 : 찬물샤워는 근육 통증을 줄이고 운동 후의 피로 회복 속도 증가에 도움이 될 수 있습니다. 스트레스..
썸네일 내장지방 없애는 법 내장지방은 장, 췌장, 간과 같은 내장기관에 축적되는 지방으로, 잘못된 식습관과 생활습관으로 발생합니다. 가공식품과 설탕, 포화 지방을 많이 섭취하면 인슐린 저항성에 악영향을 주며 내장지방이 촉진됩니다. 내장지방은 당뇨병, 뇌졸증, 심근경색, 고혈압 등을 일으키는 극히 해로운 지방입니다. 이러한 내장지방을 없애는 법을 알려 드리겠습니다. 식단 개선하기: 정제된 탄수화물, 설탕, 그리고 건강에 좋지 않은 ;포화 지방의 섭취를 줄이면서 더 많은 단백질, 섬유질을 ;섭취해야 합니다. 정제된 탄수화물 대신 현미,오트밀과 같은 통곡물을 섭취하고, 등푸른 생선, 아보카도, ;견과류 등의 건강한 지방을 섭취하고, 과일, 야채와 같이 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 규칙적으로 운동하기: 규칙적인 신체 활동은..
썸네일 심인성 발기부전 극복 방법 심인성 발기부전의 정의 발기부전이란 성적 자극이 있을 때, 음경이 발기하지 못하거나 충분한 강직도를 가지지 못하는 것을 의미합니다. 그리고 심인성 발기부전이란 그러한 발기부전이 심리적인 원인으로 나타나는 것을 의미합니다. 특히 요즘 20대 발기부전이나 30대 발기부전을 겪는 사람들도 많아지고 있는데, 대부분의 20~30대에서 나타나는 발기부전 이러한 심인성 발기부전인 경우가 많습니다. 심인성 발기부전을 완전히 극복하는 방법을 알려 드리겠습니다. * 심인성 발기부전 자가 진단 방법 : 수면 발기 (속칭 아침 텐트) 혹은 자위 시 발기에는 문제가 없는데, 파트너와 관계 시에 발기가 안되거나 충분한 강직도를 가지지 못한 경우 가 일어나지 않는 경우, 심인성 발기부전을 짐작할 수 있습니다. 심인성 발기부전의 원..
썸네일 아르기닌 효과와 부작용 아르기닌 효과 아르기닌(arginine)은 필수 아미노산으로, 혈관을 이완시키고 확장시켜, 체내 혈류량을 증가시키고 혈액 순환을 개선시키는 역할을 합니다. 아르기닌 효과와 효능에 대해서 알려 드리겠습니다. 운동 효과 증폭 (근육 성장 지원) : 아르기닌은 근육으로 가는 혈류량도 증가시키기 때문에, 신체 지구력을 향상시키고 운동 전후 근육 피로 회복에 도움이 됩니다. 특히, 근육에 쌓인 젖산을 제거하기 때문에 운동 다음날 근육통 사전 완화에도 도움이 될 수 있습니다. (근력 뿐만 아니라, 심폐지구력에도 도움이 됩니다!) 아울러 아르기닌은 성장호르몬 분비를 촉진시키는데, 성장호르몬은 체내 단백질 합성을 촉진하기 때문에 운동 후 휴식 시 근육이 더 빠르고 강하게 회복될 수 있도록 도와줍니다. 다만 운동 와중에..

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